孩子不自信?或是这种“心病”搞的鬼!

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-06-04 10:26    编辑:山茶     浏览量:

每位家长总希望自己的孩子能够阳光自信,但是,在十五六岁的青少年中,一些人患了一种怪病。 症状是:怕与人目光对视,不敢在人多的场合说话,总认为别人在盯着自己看,或在议论自己。这是一种神经症,可称为对视恐惧症。 青春期开始后,有些青少年总觉得自

每位家长总希望自己的孩子能够阳光自信,但是,在十五六岁的青少年中,一些人患了一种“怪病”。 症状是:怕与人目光对视,不敢在人多的场合说话,总认为别人在盯着自己看,或在议论自己。这是一种神经症,可称为“对视恐惧症”。

青春期开始后,有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”,但又说不清楚,而这种念头又久久丢不开,这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征,但是人类又有着共同的心理与生理特征,在这方面,大家都一样。只有正确的认识自己和评价别人,才会心理健康,疑神疑鬼最容易导致“ 心病”。如果孩子患了对视恐惧症不要紧张,可以尝试自我治疗。治疗的方法在心理治疗中称为“ 系统脱敏法”。

具体做法

1.每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。

2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1—2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。

3.向亲属及好友诉说自己的“病症”,并让他们帮助自己克服对视恐怖,敢于向别人说,就是治疗的开始。练习在与亲友讲话时与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。

4.锻炼注意力的集中和达到内心的平静。可做一个“撒豆实验”,既有趣又有治疗作用:将1—10个豆子撒在盘中,每次数目不等(请别人来撒豆),立即说出豆子数目,记录所用时间和正确与否。每天坚持做,从10分钟开始,时间逐渐延长,当达到错误减少,反应迅速准确的程度时,就标志着已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内,错误少于5次即可。

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